在家按摩虽安全便捷，但需牢记以下注意事项，才能在疏经通络的同时，保护身体免受伤害。
1. 明确禁忌人群，避免盲目按摩
以下人群不适合在家进行疏经通络按摩：孕妇(尤其是腹部、腰骶部，易影响胎儿)、经期女性(月经量多者，按摩可能导致经量增加)、有严重心脑血管疾病(如高血压急性期、脑出血恢复期)、骨质疏松患者(易骨折)、皮肤有破损、感染或湿疹者(按摩可能加重症状)。
2. 控制按摩时间，避免过度消耗
单次按摩时间不宜过长，全身按摩控制在 30-40 分钟，局部按摩(如肩颈、腰背)控制在 10-15 分钟，每天 1 次即可。过度按摩可能导致肌肉疲劳、气血耗损，反而不利于经络通畅。
3. 关注身体反应，及时调整方式
按摩过程中若出现头晕、恶心、皮肤刺痛等不适，需立即停止，坐下或躺下休息;若按压穴位时痛感强烈且持续，可能是经络淤堵较严重，可减少按压力度和时间，循序渐进疏通，切勿强行按揉。
4. 配合日常习惯，巩固经络通畅效果
按摩后可适量饮用温水(约 200-300 毫升)，帮助气血运行;日常避免久坐、久站，每隔 1 小时起身活动，拉伸四肢经络;睡前用温水泡脚(水温 40℃左右，泡 15 分钟)，泡脚时可按揉脚底涌泉穴，进一步促进全身经络通畅。
5. 区分 “正常反应” 与 “异常不适”
按摩后皮肤轻微发红、局部有酸胀感(持续 1-2 小时)，属于正常反应，是经络疏通的表现;若出现皮肤淤青、肌肉疼痛(持续超过 1 天)、关节活动受限等情况，可能是按摩力度过大或手法不当，需暂停按摩，若症状未缓解，及时咨询专业按摩技师。
